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每天注意一小步,健康生活一大步
發布時間:2022-03-08 15:55:13      點擊次數:133

冠心病,是危害老年人的心血管疾病之一。健康的生活方式,是可以預防心血管疾病的發生。

俗話說,“生命在于運動”。運動對于冠心病患者來說,也是有好處。首先,要堅持運動,如快步走、慢跑、散步、太極拳等適合老年人的運動方式,一次堅持三十分鐘,每周堅持3~5次,運動后以自我感覺良好為宜。保持適當的運動鍛煉,增強體質。

第二,在飲食方面要注意膳食結構平衡,采取“三低”,即低鹽、低脂、低糖飲食。食物應多樣化,講求粗細搭配。已有研究證明,水與老年人冠心病發作密切相關,因此,每天要補充足夠的水分,可促進血液流動。煙可使動脈壁收縮,促進動脈粥樣硬化;酒則易情緒激動,血壓升高。則要保持一個無煙酒環境。

第三,要注意作息規律,避免過度緊張,保持充足的睡眠,每晚睡眠達到8個小時,晚上盡量不要熬夜,,培養多種情趣,保持情緒穩定莫急躁、激動或悶悶不樂。

因此,冠心病的預防需從運動方式、飲食規律、生活作息等健康的生活方式做起。創造健康生活,從細微改變做起。每天注意一小步,健康生活一大步。


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